《基礎知識》エクササイズだけではなくしっかりと冷え性対策も行う


《基礎知識》エクササイズだけではなくしっかりと冷え性対策も行うブログ:20-01-21


当たり前のことですが、
からだを動かすとお腹がすきますよね?

でも、運動をした直後にご飯をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後のからだというのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

運動をすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
シェイプアップの効果が少なくなってしまうのです。

なので、運動をした後しばらくの間は、
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
運動をした後に軽くからだを動かすことの方が、
より高いシェイプアップ効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しい運動をした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの運動をすることが
シェイプアップには効果的なんです。

有酸素運動をはじめとして、
長時間運動を行うと、運動をやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりとからだを冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

ご飯については、運動を終えてから
できることなら1時間、
少なくても半時間程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。




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