《基礎知識》栄養面を考えますとダイエットに野菜というのは必要不可欠な存在


《基礎知識》栄養面を考えますとダイエットに野菜というのは必要不可欠な存在ブログ:18-11-20


みなさんは、
「きなこダイエット」ってご存知ですか?

きなこを直接摂取するだけという非常に手軽なダイエット法…
それが、きなこダイエットです。

牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
9時食代わりに実践している人も多いようですよ!

きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。

他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
ダイエット食材としては優等生ですね。

きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。

しかし、きなこ単品では、
ダイエット効果はあまり期待できないようです。

また、短期間でダイエット効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
ご飯に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。

どちらかと言えば、
きなこはダイエット食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。

でも、ご飯の30分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
ご飯の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。

ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強するトレーニングを行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。

やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度なトレーニングも必要ということになりますね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。




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